- Profilaktyka zdrowego żywienia -

Dlaczego warto zdrowo się odżywiać?

Odpowiednie, zdrowe żywienie jest często podstawową metodą leczenia wielu chorób, zalecaną również wówczas, gdy konieczne jest już stosowanie leków.

Od dawna wiadomo, że dbałość o właściwe, zdrowe odżywianie jest ważna dla prawidłowego wzrastania oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które rozwijają się niekiedy przez wiele lat jako skutek spożywania nadmiernej lub zbyt małej ilości określonych składników pokarmowych. Do najczęściej występujących chorób tego typu należą:

• choroby układu sercowo-naczyniowego
• nadciśnienie tętnicze
• cukrzyca typu 2
• otyłość
• kamica żółciowa
• niedokrwistość z niedoboru żelaza
• osteoporoza
• oraz niektóre choroby nowotworowe (żołądka, jelita grubego, piersi).

Niewłaściwy sposób odżywiania może prowadzić także do bardziej prozaicznych problemów, takich jak: ograniczenie możliwości przyswajania wiedzy, przewlekłe zmęczenie oraz osłabienie koncentracji uwagi.

Kilka ważnych zasad zdrowego żywienia

• Odżywiaj się regularnie
• Dbaj o różnorodność posiłków
• Unikaj nadmiernych ilości tłuszczu i cholesterolu
• Spożywaj dużo warzyw i owoców
• Spożywaj zdrowe węglowodany i nasiona roślin strączkowych
• Pij wodę
• Unikaj nadmiaru soli
• Zachowaj umiar w spożywaniu alkoholu

Źródło: mp.pl Medycyna Praktyczna dla lekarzy i pacjentów

https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/63609,zasady-zdrowego-zywienia